冬季因为大家的饮食都是以大鱼大肉为主，再加上聚餐的时候都会选择去吃火锅或者是烧烤来帮助驱寒保暖，但是我们的肠胃会承担比较大的负担，经常会出现便秘等情况的出现。那么我们有没有什么方法来进行调节呢？下面我们就来给您介绍几种：

 

　　1、刺激手掌：我们可以用右手拇指为主，食指协助，以右手拇指指尖掐压左手各手指和手掌，也可掐压左前臂相关部位，大约5分钟即可。

 

　　2、按揉面部：主要用拇指和食指按揉两侧颧骨处。次数不限，一般为轻刺激，也可用中等强度即略微用力。也可以用同样方法按揉两下颌骨处，或两侧鼻翼与两颊交界处，或以中指按揉鼻尖。

 

　　3、多做漱口动作：我们可以便秘的时候通过连续漱口的动作产生唾液，然后下咽反复几次。这样也是一种能够按摩调节帮助便秘的方法。

 

　　当然我们在进行按摩的时候也需要调整自己的饮食习惯：

 

　　1、少吃或不吃油炸和比较辛辣刺激的食物，小心伤害肠胃的健康。

 

　　2、多吃些富含膳食纤维的食物，如苹果、香蕉、玉米等食物来帮助调节肠胃蠕动。

 

　　这三种方法能够非常有效的来帮助大家调节好便秘的问题，大家不妨可以自己来试一试。但是我们在按摩的时候一定要注意放轻松，不要太过紧张，这样才能起到比较好的按摩效果。