按摩我们的脚部对于我们人体的健康是有着非常多的帮助效果的，现在在春季这个疾病比较高发的季节，我们更应该养成晚上泡泡脚按摩的习惯，增强自己的体质问题。那么有哪些按摩脚部的方法呢？今天我们上海长宁区按摩就来为大家详细的介绍：

 

　　1、冷热水浴足：我们先用热水浸足10分钟，然后再用冷水浴足1分钟，交替进行。

 

　　2、捏转脚趾头：我们可以用手拇食指捏大拇指的指腹，然后扭转20下左右，能帮助我们醒脑益智。

 

　　3、按摩涌泉穴：我们的拇指捏在足心位置，适度用力点按200下，能消炎止痛、安眠、增食欲、调整血压等。

 

　　4、踩石子法：我们可以准备1米方布一块铺地上，然后撒上一些光滑的石子平铺6厘米高，光着脚走上几个来回能够帮助我们明目健身。

 

　　5、被窝运足法：我们在睡觉前躺在床上，把脚微微的悬空，然后左右进行旋转，前后伸直各进行10下，可防治动脉硬化等疾病。

 

　　您按照这些方法来进行按摩脚部的话可以非常有效的帮助我们大家来养生保健，但是我们在进行按摩的时候一定要注意力度的把握，不能过重或者是过轻，以免刺激过度。