现在有很多上了年纪的中老年人会出现一些膝关节疼痛的情况，这是有着多方面的原因共同作用并且影响的，那么我们应该如何来调节呢？小编来为您进行介绍：

 

　　1.按摩腰眼穴

 

　　位置：在人的腰部第4腰椎棘突下旁开4横指稍宽的地方，左右分别都有一处。

 

　　按摩方法：采用俯卧的方式，按摩者用两手拇指分别按压腰眼穴1分钟，再顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按摩1分钟，出现酸胀就可以停止了。对腰背酸痛、腰肌劳损等腰背问题有着非常不错的调节和缓解的方法。

 

　　2.按摩血海穴

 

　　位置：在人的大腿内侧，主要靠近膝盖骨往上约3横指宽的地方。

 

　　按摩方法：按摩者用两手拇指先顺时针方向按揉血海穴约1分钟，然后逆时针方向按摩约1分钟，以局部有酸胀感为宜。按摩能够缓解膝关节疼痛、大腿肌肉酸痛、贫血、等问题。

 

　　3.按摩膝眼穴

 

　　膝眼穴：膝盖骨下方两侧的凹陷中，内侧称内膝眼，外侧称外膝眼，双叫犊眼，双叫犊鼻。

 

　　操作方法：给按摩者膝关节下面垫上薄枕，按摩者用拇、食指点揉膝眼1分钟，以局部有酸胀感为佳。按摩这个穴位能够对膝关节肿胀疼痛和关节炎、腿总是疼痛的症状有非常明显的效果。

 

　　以上就是我们为您进行介绍的关于按摩膝盖和腿部不适的按摩方法，大家可以多多来尝试一下，绝对对您的健康有着非常不错的效果。