腿部的脂肪和赘肉是比较难减的，而且如果我们大家错误的进行的话反而可能会加重腿部肌肉，导致看起来更加的健壮，女性朋友们都非常的头痛，其实大家可以通过一些按摩方法来进行调节，下面我们就来为大家介绍一下。

 

　　1、双脚晃动

 

　　我们平躺在地板或床上抬起双脚进行悬空，然后像蹬自行车那样回来摆动，可以起到促进血液循环的作用，帮助燃烧脂肪。

 

　　2、敲击脚底

 

　　具体的方法就是我们以脚掌为中心，用拳头轻轻地并有节奏进对脚掌进行敲击，能够帮助畅通人体的血管排泄功能，促进脂肪的燃烧，从而快速减肥。

 

　　3、摩擦双脚

 

　　我们大家先平躺在地板或床上，然后我们慢慢的抬起你的双腿互相摩擦，能够有效的瘦腿而且还有助于睡眠。

 

　　您按照我们的方法进行比您通过节食减肥和吃减肥药来说效果都非常的不错，非常的健康有效，您可以试试。