我们很多在平时的生活中对于自己的健康方面并不是很在意，这就导致了很多人都出现了或多或少的腰部不适。尤其是到了年纪大的时候症状更为明显，这时候我们选择通过按摩就可以比较不错的调理好。

 

　　1、热敷按摩腰部

 

　　我们大家准备干的热毛巾敷在腰部的患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20-30分钟，能够温通活络，促进血液循环和流动。

 

　　2、背运按摩腰部

 

　　我们背对着站直之后将手肘弯曲相互套住，然后低头弯腰并轻轻左右摇晃，坚持进行数次之后您的腰背部不适问题就会得到非常好的缓解了。

 

　　3、按摩腰部的手法之蹲起法

 

　　我们先蹲下后两手手臂向上伸直，手掌相对，坚持3分钟之后我们在继续按捏腰部最痛处左右两点，过程虽然会有些痛但是之后就会感觉到非常的舒适。

 

　　这几种手法都非常的不错，能够对于我们的腰部健康起到非常好的调节作用，改善常出现的一些腰部不适问题。